مواد لازم :
زردآلوی رسیده 3 عدد( هسته آن گرفته شود)
مغزگردو 30 گرم یا یك چهارم لیوان
ماست ساده دو سوم لیوان
آب یخ نصف لیوان
طرز تهيه :
هسته زردآلوها را جدا كنید. سپس زردآلوی رسیده، مغزگردو، آب یخ و ماست را در مخلوط كن می ریزیم و كاملاً با هم مخلوط می كنیم. می توان كمی عسل برای شیرین كردن نوشیدنی به آن افزود. اگر از ماست كمی ترش و میوه كمی رسیده استفاده شود، بهتر است. گنجایش هر لیوان نوشیدنی 250 میلی لیتر است.
نكات تغذیه ای :
این نوشیدنی دارای ویتامینC، فیبر و بتاكاروتن است. بتاكاروتن موجود در زردآلو علاوه بر این كه یك آنتی اكسیدان است، پیش ساز ویتامینA نیز می باشد.
مغز گردو منبع خوبی از پروتئین، فیبر، اسیدهای چرب امگا-3 و آنتی اكسیدان ها می باشد. همچنین تأمین كننده ویتامینB است كه قسمتی از كار آن، آزاد كردن انرژی از غذاست و نیز در سلامت سیستم عصبی نقش دارد. بنابراین بعد از گذراندن یك روز شلوغ و خسته كننده، خوردن این نوشیدنی بسیار مفید است.
معرفی بهترین پدران در قلمرو حیوانات
جالب ترین ابزارهای جاسوسی: رژ لبی که میتواند گلوله شلیک کند! + عکس
البته من خودم فارس نیستم ها.....
قاشیهای پیكاسوی 4 ساله بیش از 25 هزار دلار میفروشد
طراحی بینظیر یک خانه در زمینی به مساحت 43 متر
41105 بازدید
39 بازدید امروز
23 بازدید دیروز
149 بازدید یک هفته گذشته
Powered by Gegli Social Network (Gohardasht.com)
Copyright ©2003-2024 Gegli Social Network (Gohardasht) - All Rights Reserved
Developed by Dr. Mohammad Hajarian